Por & nbspEuronews& nbspwith & nbspAP
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A primeira coisa que Alison C Jones faz quando acorda é nomear três coisas pelas quais ela agradece. Pode ser tão simples quanto a brisa de um fã ou tão significativo quanto a maneira como um amigo apareceu para ela emocionalmente.
Jones, consultora de desenvolvimento organizacional, disse que a prática diária a ajudou através de dificuldades e da ansiedade e vulnerabilidade de iniciar seu próprio negócio como mãe solteira.
“Quando você pratica gratidão, treina seu cérebro para sempre procurar o positivo em qualquer coisa. Isso muda completamente tudo o que você está passando”, disse ela.
“Você começa a ver as lições da dor. Você começa a ver a beleza nos momentos muito difíceis porque percebe: ‘Ei, estou ficando mais forte'”.
Praticar e encorajar a gratidão pode ser uma maneira simples de aumentar o moral em um momento em que as demissões e a incerteza econômica estão causando estresse e ansiedade.
Alguns empregadores descobriram que os trabalhadores que recebem expressões de gratidão mostram mais envolvimento e vontade de ajudar os outros. Outros proponentes dizem que expressar e receber apreciação pode ajudar a reduzir o estresse, além de melhorar o humor e a perspectiva de uma pessoa.
Mas, apesar de seus benefícios, a promoção da gratidão é frequentemente negligenciada como uma maneira valiosa de gastar tempo e recursos no local de trabalho.
Pedimos a especialistas em mudanças organizacionais por maneiras para incorporar mais gratidão ao dia de trabalho. Aqui está o que eles disseram.
Comece pequeno
Se você é novo em praticar gratidão, pode começar em casa com uma rotina como o costume de Jones de expressar gratidão antes de sair da cama.
Ela facilitou sua prática de gratidão para que isso se tornasse um hábito sustentável. Sua regra é evitar a repetição e esticar sua mente para encontrar coisas novas para agradecer a cada dia.
Jones também recomenda encontrar um “amigo de gratidão” para compartilhar. Um amigo pode ser um amigo do trabalho ou de seus círculos sociais, e as idéias podem ser trocadas pessoalmente, por texto ou e -mail ou durante uma ligação. Muitas pessoas acham útil listar o que são gratos em um diário.
Cultivar gratidão no local de trabalho
No trabalho, um líder de equipe pode iniciar uma reunião da equipe, expressando gratidão pelo que correu bem na última semana, sugeriu Peter Bonanno, um consultor que ajuda as empresas a projetar programas baseados em atenção plena.
Como seres humanos, geralmente temos um viés em relação à negatividade, mas a gratidão “apenas faz uma quantidade enorme para mudar a mentalidade das pessoas e a maneira como elas se envolvem”, disse Bonanno.
Especialistas compartilharam outras idéias para os empregadores, por exemplo, fazer com que os gerentes dão notas manuscritas de agradecimento, criando caixas de presente para celebrar marcos como comprar uma casa ou adotar uma criança ou doar produtos para agradecer a enfermeiros, médicos, policiais, bombeiros e outros trabalhadores que atendem suas comunidades.
O impacto de mostrar gratidão
“Mostrar apreciação realmente não custa nada e não deve ser tão difícil de uma coisa, e ainda assim é mais raro do que deveria”, disse Jason Lalak, da Frontline Builders, uma organização sem fins lucrativos que conecta doadores de lanches, bebidas e itens de cuidados pessoais com destinatários.
A enfermeira registrada Denise Wittsell se lembra de quão quieto o hospital, onde ela trabalha, se tornou durante a pandemia. Os corredores de Denver Health, normalmente ocupados com famílias e convidados, estavam subitamente vazios quando as visitas de pessoas de fora foram reduzidas e os pacientes lutaram apenas com doenças.
De vez em quando, alguém da comunidade entregaria presentes de gratidão: lanches saborosos ou cartões artesanais de crianças em idade escolar.
“Esses reconhecimentos espontâneos foram muito doces”, disse Wittsell. “Parecia muito gentil, e parecia que havia muito envolvimento ao nosso redor, um sentimento muito solidário”.
Trabalho para mudança
Embora praticar a gratidão possa ser um ambiente mais agradável no trabalho, não é um substituto para melhores condições de trabalho.
É bom ser grato por ter um emprego que paga as contas. Também é importante pedir o que é justo.
“Ser grato absolutamente não significa que aceitamos qualquer coisa subparpar ou inadequada”, disse Jones, acrescentando que as pessoas devem defender necessidades básicas, como intervalos de refeições.
“É importante não confundir gratidão por ser passivo”.
